三件能让你快乐的事

2016年01月21日06:30  中国新闻网 微博 收藏本文     

  说出心事

  只要发现自己不太对劲,怪怪的,最好能找好朋友或家人倾诉,即使乱聊一通也没关系,总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时,不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话,有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

  唱歌

  很多人应该有这个经验,情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看,让浴室变成快乐的泉源,淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌,不要管歌声是否优美,大声唱出来,你会发现,梗在喉头的情绪纠结,很奇妙地化开了。

  每天做腹式呼吸

  经常深呼吸可帮助心安定下来,这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子 吸气、嘴巴吐 气的方式;吐气时,想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去,吐到尽头;吸气时,仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入,身体就会充满朝气。

  (摘编自新加坡《联合早报》)

文章关键词: 腹式呼吸精神科快乐

分享到:
收藏  |  保存  |  打印  |  关闭

已收藏!

您可通过新浪首页(www.sina.com.cn)顶部 “我的收藏”, 查看所有收藏过的文章。

知道了

0
收藏成功 查看我的收藏
猜你喜欢

看过本文的人还看过

网站地图 众购彩票网东京1.5分彩 乐发彩票官网新疆时时彩 众购彩票网幸运农场
亚洲太阳城申博 申博sunbet平台 2016申博sunbet线上 太阳城集团
金太阳国际娱乐网址 e世博注册 七星彩票注册 阿里彩票香港分分彩
众购彩票网频游戏 乐发彩票官网北京赛车 众购彩票网天津时时彩 众购彩票网PC蛋蛋
乐发彩票官网福彩3D 众购彩票网韩式1.5分彩 众购彩票网山东11选5 乐发彩票官网山东11选5
66sbmsc.com 1112125.COM 717sj.com 838XTD.COM 178sunbet.com
XSB897.COM 67jbs.com 1666DZ.COM XSB438.COM 538sj.com
8DCS.COM 295SUN.COM 383sunbet.com 1112127.COM 1112978.COM
917psb.com 651SUN.COM 191tt.com 994sun.com 618PT.COM